Vitamín B

Vitamíny skupiny B sú skupinou esenciálnych živín, ktoré telo potrebuje na udržanie optimálneho zdravia a správneho fungovania mnohých procesov. Vitamíny B sú vo vode rozpustné a zohrávajú kľúčovú úlohu pri metabolizme, premene potravy na energiu, podpore nervového systému a syntéze DNA. Patria sem rôzne typy, ako B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacín), B5 (kyselina pantoténová), B6 (pyridoxín), B7 (biotín), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamín), pričom každý z týchto vitamínov má svoje špecifické funkcie v tele.

#ShowMore#

Úlohy vitamínu B v tele

Každý vitamín B prispieva k zdraviu organizmu rôznymi spôsobmi:

  • B1 (tiamín): Pomáha premieňať sacharidy na energiu a podporuje zdravie srdca a nervového systému
  • B2 (riboflavín): Podporuje energetický metabolizmus a zrak
  • B3 (niacín): Pomáha znižovať hladinu cholesterolu a podporuje zdravie pokožky
  • B5 (kyselina pantoténová): Podporuje tvorbu hormónov a metabolizmus tukov
  • B6 (pyridoxín): Dôležitý pre imunitný systém a tvorbu červených krviniek
  • B7 (biotín): Podporuje zdravé vlasy, pokožku a nechty
  • B9 (kyselina listová): Je nevyhnutná pre tvorbu DNA a dôležitá najmä počas tehotenstva
  • B12 (kobalamín): Podporuje tvorbu červených krviniek, neurologické funkcie a syntézu DNA​

Nedostatok vitamínu B a prejavy

Nedostatok vitamínov skupiny B môže viesť k rôznym zdravotným problémom, v závislosti od konkrétneho vitamínu. Medzi bežné prejavy patrí únava, slabosť, znížená koncentrácia, podráždenosť a problémy s nervovým systémom. Nedostatok B12 môže viesť k anémii a neurologickým poruchám, zatiaľ čo nedostatok kyseliny listovej (B9) je obzvlášť nebezpečný počas tehotenstva, keďže môže ovplyvniť vývoj plodu.

Ako doplniť vitamín B

Vitamíny B je možné doplniť prostredníctvom stravy bohatej na tieto živiny, napríklad cez mäso, celozrnné výrobky, mliečne produkty, vajcia, orechy a listovú zeleninu. Vegetariáni a vegáni môžu byť obzvlášť náchylní na nedostatok vitamínu B12, ktorý sa prirodzene nachádza hlavne v živočíšnych produktoch, preto sa pre nich často odporúčajú doplnky stravy​

Ako užívať vitamín B pre maximálnu účinnosť

Vitamíny B sú vo vode rozpustné, čo znamená, že je ich najlepšie užívať s jedlom, aby sa zlepšila ich vstrebateľnosť. Niektoré z vitamínov B sa navzájom podporujú vo svojej účinnosti – napríklad vitamín B6 môže zlepšiť vstrebávanie vitamínu B12. Na druhej strane, nadmerný príjem alkoholu môže narušiť vstrebávanie týchto vitamínov, preto je dobré vyhýbať sa alkoholu v čase užívania doplnkov.

Odporúčané dávky vitamínu B

Odporúčané dávky vitamínov B sa líšia v závislosti od veku a pohlavia, ale väčšina dospelých potrebuje 1–2 mg denne pre vitamíny B1, B2 a B6, 14–16 mg pre vitamín B3, 5 mg pre B5, 30 mcg pre B7, 400 mcg pre B9 a 2.4 mcg pre B12. Dávky sa môžu líšiť pri zvýšenej fyzickej aktivite alebo pri špecifických zdravotných potrebách​

Rôzne formy vitamínu B

Vitamíny skupiny B sú k dispozícii ako jednotlivé doplnky (napr. len B12 alebo len kyselina listová) alebo vo forme komplexu B, ktorý kombinuje všetky vitamíny skupiny B v jednej kapsule. Komplex B je obzvlášť vhodný, keďže vitamíny B fungujú najlepšie spoločne a podporujú svoje účinky.

Predávkovanie vitamínom B

Predávkovanie vitamínmi skupiny B je zriedkavé, pretože sú rozpustné vo vode a prebytočné množstvo sa vylúči močom. Avšak extrémne vysoké dávky môžu viesť k príznakom ako nevoľnosť, závraty alebo problémy s pokožkou, najmä pri vitamíne B3. Preto je dôležité dodržiavať odporúčané dávky a užívať doplnky podľa pokynov​

Najpredávanejšie

fin Ferrofortis B
 
€21,90
fin Ferrotabs
 
€19,90
fin VitaB12tabs
 
€18,70
fin Karditabs NEW
fin Karditabs 60 tbl
Skladom
300161
 
€19,25
fin vitabtabs original
 
€20,60
14 položiek celkom
fin Ferrofortis B
Tip
€21,90

Železo v "tekutej" forme

300145
fin Ferrotabs
€19,90

Železo z rastlinných zdrojov

300935
fin VitaB12tabs
€18,70

Vitamín B12 v podjazykovej forme

300162
fin Karditabs NEW
€19,25

Horčík, kyselina listová a vitamíny skupiny B

300161
fin vitabtabs original
€20,60

Zdroj vitamínov skupiny B na energiu a emocionálnu rovnováhu

300968
fin Torulcaps NEW
€14,30

Glutathion získaný z kvasníc

300919
Zinzino Xtend 60 kapsúl
ZADARMOZADARMO
€44

Xtend je výživový doplnok, ktorý obsahuje všetkých 23 vitamínov, ďalej stopové prvky a hlavné fytonutrienty. Značka : Zinzino

575
DuoLife Proimmuno krabicka 2
Tip
ZADARMOZADARMO
€42,60

Zložky DuoLife Medical Formula ProImmuno® môžu priamo prispievať k podpore organizmu v boji proti vírusovým a bakteriálnym infekciám. Môžu tiež podporovať telo v boji proti...

569
CAPRAMILK Multiaktív Bifi tabletky z kozieho mlieka 144 tabliet
€15,95

S mikroorganizmami, vápnikom, horčíkom, zinkom, jódom a jedenástimi vitamínmiZnačka : ABEL

290
fin Vvitaforsis
ZADARMOZADARMO
€55

Tekutý zdroj vitality

300981
fin Vitanadhcaps
ZADARMOZADARMO
€63,80

Podporuje psychiku aj vitalitu

300916
fin Biiolitabs NEW
ZADARMOZADARMO
€34,10

Čierny fermentovaný cesnak - novo s vitamínmi a kyselinou listovou

300885
fin Evocaps
ZADARMOZADARMO
€36,20

Krásne vlasy aj pokožka

300957
Zinzino Xtend+ 60 kapsúl
ZADARMOZADARMO
€60

Zinzino Xtend+ je pokrokový vegánsky, výlučne prírodný, výživový doplnok na podporu imunity Značka : Zinzino

576
Rýchle dodanie
Rýchle dodanie
Zákazníci oceňujú naše rýchle dodanie
Tovar skladom
Tovar skladom
99% tovaru skladom